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Para empeorar las cosas, muchas veces no sabemos cómo controlar estos niveles,
que tienen como principal causa nuestro estilo de vida poco saludable.
Por su salud, le recomiendo que conozca cómo reducir el colesterol naturalmente aquí: http://goo.gl/Tz3qK5
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COMO REDUCIR EL COLESTEROL RAPIDAMENTE SIN MEDICAMENTOS SOLO ALGO NATURAL Y FACIL DE HACER [FUNCIONA]!!!
Las 10 mejores alimentos para bajar el colesterol
Algunos
alimentos son conocidos por aumentar el colesterol. Algunos son
conocidos para reducir el colesterol. Vuelva a colocar los alimentos
malos con los buenos alimentos. Es como matar dos pájaros de un tiro. La
mayoría de nosotros sabemos alimentos poco saludables cuando lo vemos.
Pero no es tan obvio que los alimentos son muy buenos, especialmente
cuando se trata de reducir el colesterol.
Así que aquí está la
lista de los 10 mejores alimentos para bajar el colesterol. La mayoría
de las listas de este tipo son muy similares, lo que significa que es
probable que precisa también.
1. Chocolate oscuro
Esta es
una buena opción, ya que tiene un gran sabor y ayuda a reducir el
colesterol. ¿Cómo chocolate negro hacer esto? Se contiene flavonoles que
contienen propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Utilizar el
chocolate que contiene al menos 70% de cacao.
2. Almendras y nueces y pistachos
Estos
frutos secos contienen grasas insaturadas, que es el buen tipo de
grasa. La grasa no saturada ayuda a bajar el colesterol malo (LDL) y
aumentar el colesterol bueno (HDL). También hace LDL menos propensos a
oxidarse que es un proceso que daña las arterias. Numerosos estudios
informan de una reducción en el colesterol con el consumo de estos
frutos secos.
3. Aceite de oliva
Otro alimento que
contiene grasa insaturada que, como se mencionó anteriormente, ayuda a
reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. Usted puede
utilizar el aceite de oliva como sustituto de la mantequilla cuando
freír los alimentos. Su sabor es bueno también!
4. Harina de avena
Otro
alimento de gran sabor, especialmente si se agregan algunos arándanos o
frutos otro favorito. Tengo un pequeño tazón de avena casi todas las
mañanas, rematado con los arándanos, el azúcar moreno y leche
descremada. La avena es una excelente fuente de fibra soluble que ayuda a
prevenir el colesterol sea absorbido por el torrente sanguíneo.
5. Arándanos
Ya
he mencionado los arándanos. ¿Por qué son tan nutritivos arándanos?
Tienen un alto contenido en vitamina C y fibra dietética. También
contienen antioxidantes llamados polifenoles. Arándanos contienen
pterostilbene que se cree que reducir el colesterol. Otra súper alimento
saludable que sabe muy bien!
6. Aguacate
Aguacate son
altos en grasa saturada. Pero, de acuerdo con el Canadian Medical
Association Journal, 14 de diciembre de 2010 los aguacates en grasas
monoinsaturadas ayudan a reducir los lípidos séricos, incluyendo el
colesterol LDL. He oído a gente decir que reducen drásticamente su nivel
de colesterol por comer un aguacate por semana, durante un período
inferior a un año. Estoy hablando como 20 inferior al 30 por ciento.
Este debe ser un alimento nutritivo poderosamente.
Hemos utilizado aguacate en platos como la lasaña y sopa. Y, por supuesto Guacamole se compone principalmente de aguacate.
7. Tomates
Los
tomates contienen licopeno, que puede ayudar a reducir el colesterol.
El licopeno inhibe el colesterol malo (LDL) y lo divide por lo que es
menos perjudicial. Salsa de tomate o tomates frescos proporcionará el
beneficio licopeno!
8. La linaza o el aceite de linaza
Usted
puede comprar semillas de lino molidas o como semillas enteras. Se
puede utilizar en la cocción o para espolvorear sobre la parte superior
de ensaladas y otros alimentos. Lo hemos usado para hacer pan de plátano
y sabe muy bien!
9. Ajo
Otra comida que sabe bien y es muy saludable. Se usa en ensaladas, sopas y sándwiches. Es más saludable en su forma cruda.
10. Espinacas
La
espinaca es lleno de fibra y luteína que puede reducir malo (LDL). La
luteína también puede ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca, ya que
contiene propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes.
Cada uno
de estos alimentos son nutritivos y puede ayudar a reducir el
colesterol. Ahora que ya sabe lo que estos alimentos son lo que tienes
que tomar medidas y consumir estos alimentos en lugar de los malos
alimentos. Haga que su rutina hay que utilizar estos alimentos y usted
muy probablemente vea los beneficios de la misma.
Estoy en el
proceso de cambiar mi dieta para incluir todos los alimentos mencionados
anteriormente. Estoy feliz de decir que el cambio ha sido bastante
fácil. He descubierto que los alimentos saludables saben tan bien, o
mejor, que los alimentos no saludables.
Las 10 mejores alimentos para bajar el colesterol
Algunos
alimentos son conocidos por aumentar el colesterol. Algunos son
conocidos para reducir el colesterol. Vuelva a colocar los alimentos
malos con los buenos alimentos. Es como matar dos pájaros de un tiro. La
mayoría de nosotros sabemos alimentos poco saludables cuando lo vemos.
Pero no es tan obvio que los alimentos son muy buenos, especialmente
cuando se trata de reducir el colesterol.
Así que aquí está la
lista de los 10 mejores alimentos para bajar el colesterol. La mayoría
de las listas de este tipo son muy similares, lo que significa que es
probable que precisa también.
1. Chocolate oscuro
Esta es
una buena opción, ya que tiene un gran sabor y ayuda a reducir el
colesterol. ¿Cómo chocolate negro hacer esto? Se contiene flavonoles que
contienen propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Utilizar el
chocolate que contiene al menos 70% de cacao.
2. Almendras y nueces y pistachos
Estos
frutos secos contienen grasas insaturadas, que es el buen tipo de
grasa. La grasa no saturada ayuda a bajar el colesterol malo (LDL) y
aumentar el colesterol bueno (HDL). También hace LDL menos propensos a
oxidarse que es un proceso que daña las arterias. Numerosos estudios
informan de una reducción en el colesterol con el consumo de estos
frutos secos.
3. Aceite de oliva
Otro alimento que
contiene grasa insaturada que, como se mencionó anteriormente, ayuda a
reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. Usted puede
utilizar el aceite de oliva como sustituto de la mantequilla cuando
freír los alimentos. Su sabor es bueno también!
4. Harina de avena
Otro
alimento de gran sabor, especialmente si se agregan algunos arándanos o
frutos otro favorito. Tengo un pequeño tazón de avena casi todas las
mañanas, rematado con los arándanos, el azúcar moreno y leche
descremada. La avena es una excelente fuente de fibra soluble que ayuda a
prevenir el colesterol sea absorbido por el torrente sanguíneo.
5. Arándanos
Ya
he mencionado los arándanos. ¿Por qué son tan nutritivos arándanos?
Tienen un alto contenido en vitamina C y fibra dietética. También
contienen antioxidantes llamados polifenoles. Arándanos contienen
pterostilbene que se cree que reducir el colesterol. Otra súper alimento
saludable que sabe muy bien!
6. Aguacate
Aguacate son
altos en grasa saturada. Pero, de acuerdo con el Canadian Medical
Association Journal, 14 de diciembre de 2010 los aguacates en grasas
monoinsaturadas ayudan a reducir los lípidos séricos, incluyendo el
colesterol LDL. He oído a gente decir que reducen drásticamente su nivel
de colesterol por comer un aguacate por semana, durante un período
inferior a un año. Estoy hablando como 20 inferior al 30 por ciento.
Este debe ser un alimento nutritivo poderosamente.
Hemos utilizado aguacate en platos como la lasaña y sopa. Y, por supuesto Guacamole se compone principalmente de aguacate.
7. Tomates
Los
tomates contienen licopeno, que puede ayudar a reducir el colesterol.
El licopeno inhibe el colesterol malo (LDL) y lo divide por lo que es
menos perjudicial. Salsa de tomate o tomates frescos proporcionará el
beneficio licopeno!
8. La linaza o el aceite de linaza
Usted
puede comprar semillas de lino molidas o como semillas enteras. Se
puede utilizar en la cocción o para espolvorear sobre la parte superior
de ensaladas y otros alimentos. Lo hemos usado para hacer pan de plátano
y sabe muy bien!
9. Ajo
Otra comida que sabe bien y es muy saludable. Se usa en ensaladas, sopas y sándwiches. Es más saludable en su forma cruda.
10. Espinacas
La
espinaca es lleno de fibra y luteína que puede reducir malo (LDL). La
luteína también puede ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca, ya que
contiene propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes.
Cada uno
de estos alimentos son nutritivos y puede ayudar a reducir el
colesterol. Ahora que ya sabe lo que estos alimentos son lo que tienes
que tomar medidas y consumir estos alimentos en lugar de los malos
alimentos. Haga que su rutina hay que utilizar estos alimentos y usted
muy probablemente vea los beneficios de la misma.
Estoy en el
proceso de cambiar mi dieta para incluir todos los alimentos mencionados
anteriormente. Estoy feliz de decir que el cambio ha sido bastante
fácil. He descubierto que los alimentos saludables saben tan bien, o
mejor, que los alimentos no saludables.
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